Celsius är originalet bland drycker som förbränner kalorier!
Publicerat: 2011-08-15 | 19:31:00 i Träning/kost/hälsa
Drycken har fem vetanskapliga studier bakom sig som bevisar att den förbränner kalorier och att den ger en varaktig energistimulans.
Genom att höja ämnesomsättningen med 12% under en period på 3-4 timmar, förbränner Celsius i genomsnitt 100 kalorier.
Den varaktiga energistimulansen upplever man väldigt tydligt om man dricker Celsius innan ett träningspass, då drycken även fungerar som en prestationshöjare…
Man kan dricka den när som helst på dagen, när du vill förbränna extra kalorier, vill dricka ett gott och nyttigt alternativ eller få en energikick!
Den fungerar bäst i kombination med en hälsosam diet och regelbunden träning.
Den innehåller naturliga ingredienser. Drycken är dessutom fri från konstgjord färg, smakämnen och konserveringsmedel! Finns i massa olika smaker.
Jag provade den med cola smak idag och kände direkt hur mycket piggare jag blev och hur mycket mer jag orkade på fotbollsträningen!
Jag ska fortsätta använda den då och då. Men inte för ofta för det känns som den på något sätt är lite "farlig" för kroppen på grund av den höga koffein halten. Men det är la något jag bara fått för mig? ;)
Köpte min på ICAmaxi på överby för 21 kr med pant!
Kommentarer, 1stDärför mår vi bra av rutiner
Publicerat: 2011-08-05 | 13:00:00 i Träning/kost/hälsa
Passade på att göra ett tidsinställt inlägg innan jag gick hemifrån i morse. Så här kan ni läsa om varför det är så bra att ha rutiner!
* Kroppen mår bra av att göra saker på fasta tider. Det är därför den har sin egen rytm för när vi ska sova och äta.
*Det är vilsamt att göra saker av gammal vana eftersom du slipper funera och engagera dig.
*Att hålla sig hälsosam är betydydligt lättare för den som följer rutiner. Om edt har blivit en vana att alltid gå till gymmet på onsdagskvällarna, blir det svårare att hopp över träningspasset.
Tänk om man ändå såg ut som på bilden! Då hade man inte klagat.
fräsh, ny, samlad, glad
Publicerat: 2011-07-26 | 21:09:07 i Träning/kost/hälsa
När livet känns fel och tankarna blir för många är det bra att man har ett sätt att slappna av på och glömma den riktiga värlen.
Alla har vi olika sätt. Mitt är att gå ut i naturen på en promenad eller jogging tur med min favorit musik i öronen.
I slutet av en sån promenad/jogging tur brukar jag ta ut mig regält. Det är som att när man tar ut sig riktigt så benen viker sig och det känns som man ska spy försvinner alla problem ut ur kroppen.
Allt dåligt som hänt runt och kring eller allt man gått runt och tänkt på försvinner, jag tycker det känns som jag renar mig själv på det som beskymmrar mig.
Har precis varit ute på en sån joggintur! Sprang dom sista 150 m så snabbt jag kunde och la mig på marken efteråt och kände mig lixom fräsh, ny, samlad, glad osv.
Är på bra humör nu och ska fortsätta träna lite till här hemma med vikter, vi hörs!
Sommarbär
Publicerat: 2011-07-21 | 16:53:08 i Träning/kost/hälsa
Efter springturen så gick jag hem och hämtade påsar och gick ut igen och plockade bär! Så himla gott! Vet inte än vad jag ska göra med dom bara. Det återstår att se ;)
Blåbärs antioxidanter är skyddande mot flera cancerformer och har goda effekter på hjärnan.
De skyddar mot urinvägsinfektion hjärt- och kärlsjukdomar tack vare dess naturliga antibakteriella ämnen. Rika på mangan och järn och fungerar lika bra färska, som frysta.
Vinbär
vinbär är mycket vitaminrika. Framför allt de svarta vinbären är rika på C- och E-vitamin. De röda vinbären innehåller i gengäld desto mer pektin. Utöver dess blodsockersänkande effekt sägs de kunna hålla magen i trim.
Hallon
Bären har en naturlig effekt mot virus, bakterier och svamp. De är rika på c-vitamin, folsyra, koppar och järn. Hallon har även förmågan att öka fettförbränningen. Frysta hallon har nästan lika högt näringsvärde som färska, så se till att ha en påse bär i frysen till smoothies och gardering.
vinbär är mycket vitaminrika. Framför allt de svarta vinbären är rika på C- och E-vitamin. Äter man 100 gram svarta vinbär får man i sig tre gånger så mycket C-vitamin som det rekommenderade dagsintaget. De röda vinbären innehåller i gengäld desto mer pektin. Utöver dess blodsockersänkande effekt sägs det kunna hålla magen i trim.
go away kcal
Publicerat: 2011-07-21 | 14:15:47 i Träning/kost/hälsa
Tjena mina godingar! Allt bra? Här är det toppen.
Borde egentligen åka till gymmet men idag känner jag inte för att göra det själv och det finns ingen jag kan ta med :/ Därför har jag hoppat i träningskläderna och ska ut och springa nu.
La upp en status på fb där det stod: Jag springer 100 m för varje person som gillar- 59 st gillade och nu ska jag ut på en 5,9 kilometers runda. Jag gissar att jag ser ut som på bilden när jag kommer tillbaka! Härligt! Vi höres :D
Mot gymmet
Publicerat: 2011-07-10 | 14:26:09 i Träning/kost/hälsa
Drar mig iväg och gymmar, ska även ha ett möte med en som jobbar där, typ rådgivning. Ha de!
Jogging och kalorier
Publicerat: 2011-07-02 | 23:33:53 i Träning/kost/hälsa
Tänk att det redan är Juli. Detta året har gått så sjukt fort! tycker inte ni det? Känns som det var 1 månad sen det var jul.
Sitter i sängen med ett glas cola och några ballerina kakor. Fattar ni att det är 70 kalorier i en lite ballerina kaka :s äter du då fyra har du nästan fått i dig 200, sjukt! 2 deciliter cola som jag dricker till detta innehåller ungefär 85 kalorier..
När jag ändå pratar om kalorier kan jag dela med mig av något som jag lärde mig för ett tag sen som jag tror inte många vet.
Vill man ha smal och vältränad midja måste man motionera och styrke träna magen. Det räker inte med att göra flera 100 sittups, för man måste få bort fettet på magen för att magmusklerna ska synas. Det kan till och med vara så att magen "står ut" mer om man har starka magmuskler men fett som är i vägen.
Sitter i sängen med ett glas cola och några ballerina kakor. Fattar ni att det är 70 kalorier i en lite ballerina kaka :s äter du då fyra har du nästan fått i dig 200, sjukt! 2 deciliter cola som jag dricker till detta innehåller ungefär 85 kalorier..
Självklart ska man inte bara räkna kalorier utan se efter vad det finns för fler grejer i det du äter/dricker, för colan är onyttig pga allt onyttigt som finns i den. Tex ett glas mjölk och ett glas cola har samma kaloriinnehåll men mjölken innehåller även proteiner och vitaminer m.m och är blir då mycket nyttigare :)
När jag ändå pratar om kalorier kan jag dela med mig av något som jag lärde mig för ett tag sen som jag tror inte många vet.
Om man springer 1 km på 6 min och väger
50 kg förlorar man 520 kalorier
60 kg förlorar man 630
70 kg förlorar man 730
80 kg förlorar man 835
som ni ser ökar det ungefär med 100 kalorier per 10 kg. och som ni nog själva förstår-om man springer saktare förlorar man mindre per km.
Fatta hur mycket man gör av med på en fotbollsmatch på 90 min!
Vill man ha smal och vältränad midja måste man motionera och styrke träna magen. Det räker inte med att göra flera 100 sittups, för man måste få bort fettet på magen för att magmusklerna ska synas. Det kan till och med vara så att magen "står ut" mer om man har starka magmuskler men fett som är i vägen.
Om man är lite för lat för att kombinera motion och rätt kost kan man träna tex plankan mycket och får en stark "helhets muskel" så kan det hålla inne magen så den är platt, men då får man ingen vältränad mage :)
En fördel med att jogga mycket är att det motverkar celluiterna som vi tjejer fruktar att få!
Blåbär är nyttigt
Publicerat: 2011-06-27 | 21:58:06 i Träning/kost/hälsa
Blåbär är nyttigt
En studie visar att nyttiga blåbär blir ÄNNU nyttigare ihop med lacto- och bifidobakterier i tarmen. Då kan inflammationsframkallande ämnen inte komma i kontakt med tarmslemhinnan och blåbären hjälper till att lindra och skydda mot tarminfetioner som tex, ulcerös kolit och tjocktarmscancer.
Dessutom är inte bara blåbär nyttiga för tarmen och hjälper till att skydda mot infektioner man kan faktiskt få bort sin "muffinsmidja" med hjälp av att äta 2 deciliter blåbär varje dag. Hur: Bukfetman och kolestrålhalterna i kroppen minska av en daglig blåbärsdos!
Nu börjar la blåbären komma fram i skogarna så passa på att ät----
----Blåbär är rika på antioxidanter som skyddar cellerna från att åldras i förtid.
----En studie visar att blåbär, som är nyttiga redan från början blir ÄNNU nyttigare ihop med lacto- och bifidobakterier i tarmen. Då kan inflammationsframkallande ämnen inte komma i kontakt med tarmslemhinnan och blåbären hjälper till att lindra och skydda mot tarminfetioner som tex, ulcerös kolit och tjocktarmscancer.
---- Blåbär är bra för synen Blåbär bidrar till att främja blodtillförseln till ögat och innehåller också ämnen som är bra för ögats hälsa.
Dessutom är inte bara blåbär nyttiga för tarmen och hjälper till att skydda mot infektioner utan man kan faktiskt få bort sin "muffinsmidja" med hjälp av att äta 2 deciliter blåbär varje dag.
Hur: Bukfetman och kolestrålhalterna i kroppen minska av en daglig blåbärsdos!
Nu börjar la blåbären komma fram i skogarna så passa på att ät!!
Till er som röker
Publicerat: 2011-06-16 | 10:46:57 i Träning/kost/hälsa
Alla vet ju redan hur farligt det är för kroppen och folket i din omgivning om du röker så det behöver jag inte ta upp här. Men dessa saker tror jag inte många vet.
Engligt forskare. Att ta en cigarett lugnar inte nerverna, vilket många kanske tror. Tvärtom - genom att fimpa för gott minskar man också stressen. Den som varit rökfri i ett år är mindre stressad än den som förtsätter röka. Att vara beroende av cigaretter är stressframkallande i sig.
Dessutom sparar en arbetsgivare 5 miljardet kronor om året på att personalen röker mindre. rökare är sjukskrivna oftare och tar fler pauser i arbetet än vadd en icke-rökare gör.
Så fimpa cigaretten och starta ett hälsosammare liv.
Allmänt
När man röker tobak suger man i sig tusentals giftiga ämnen. Rökning kan leda till olika skador och sjukdomar, och ungefär varannan person som röker dör tidigare än vad han eller hon hade gjort utan rökning. Dessutom är tobak dyrt, och kan göra att man får finnar, sämre kondition och mindre sexlust. I röken från en tänd cigarett finns ungefär 4000 kemiska ämnen, många av dem kan ge cancer.
Det som står över tror jag att många känner till men dessa saker som står här nere tror jag inte många vet.
Engligt forskare:
Att ta en cigarett lugnar inte nerverna, vilket många kanske tror. Tvärtom - genom att fimpa för gott minskar man också stressen. Den som varit rökfri i ett år är mindre stressad än den som förtsätter röka. Att vara beroende av cigaretter är stressframkallande i sig.
Dessutom sparar en arbetsgivare 5 miljardet kronor om året på att personalen röker mindre. rökare är sjukskrivna oftare och tar fler pauser i arbetet än vadd en icke-rökare gör.
Så fimpa cigaretten och starta ett hälsosammare liv för både dig själv och folket i din omgivning.
Cykling-bra motion
Publicerat: 2011-06-01 | 15:09:34 i Träning/kost/hälsa
Som ni ser sker det lite ändringar här på bloggen, det är långt ifrån klart men snart är det färdigt:)
Sitter vid min stationnära dator och pumpar musik. Hade helt glömt av hur det är att spela musik i mina riktiga högtalare eftersom jag suttit vid min bärbara dom senaste vekorna. Om en timma ska jag iväg och jobba sedan blir det att sova hos älsklingen :)
Sjukt varmt ute idag också så jag började dagen med att cykla och möta malin i ÅSAKA!! vi var svettiga som grisar när vi kom fram till skolan och väl där körde vi ett idrottspass. Duktiga tjejer (Y) älskar att cykla utomhus, det är så enkelt och härligt!
På sidan www.cykelsmart.se kan man läsa om hur bra det är med cykling. Enligt sidan skall en vuxen man på 70kg få is sif ca 2400 kcal och en kvinna på 70 kg ca 2000 kcal. En vuxen person på 70 kg förbränner ca 375 kcal på en cykeltur på endast 20 min. Det kan man knappast tro med tanke på hur underbart det är.
Power walk i solen
Publicerat: 2011-04-20 | 19:21:38 i Träning/kost/hälsa
Sov ut idag och låg kvar i sängen och myste med världens bästa pojkvän, gick inte upp för än runt 12.
Orkade inte träna själv på gymet idag. Malin och jag hade planerat att simma idag egentligen men pga det fina vädret bestämde vi oss för att vara ute.Hoppade på cykeln och började cykla mot malin som bor i Åsaka-möttes halvvägs och cyklade tillsammans tillbaka till Stan och började sedan att vandra runt Spikön, sen var det bara att cykla hem igen.
Helt underbart att kunna träna utomhus i solen! Cyklade ca 2 mil och gick en bit-kändes gött i benen när jag kom hem!
Har varit och kört bil idag för 3 gången och pappa lät mig köra ut i trafiken trotts att jag fortfarande är ganska osäker. Körde inte där det är mycket trafik men jag var ändå nervös hehe. Men inget farligt hände ;) jag klarade mig faktiskt väldigt bra.
Nu kommer älskade mormor och morfar hit. pussar!
Frukosten är det viktigaste målet på hela dagen.
Publicerat: 2011-04-16 | 17:38:19 i Träning/kost/hälsa
Frukosten är det viktigaste målet på hela dagen.
Det är såhär att en stadig frukost underlättar fördelningen av måltiderna och gör dig mindre hungrig och sötsugen framåt lunchtid. Äter du inte frukost kommer du få slut på energi och känna ett stor sötsugsbehov- vilket leder till att du kanske äter godis istället eller dricker en cola för att få energi. Därför är det viktigt med frukosten för att du ska kunna vara pigg fram till lunchtiden.
Frukosten bör innehålla mycket kolhydrater och lite fett. Livsmedel som innehåller mycket folhydrater och är bra att äta till frukost är flingor, müsli, bröd, mjölk, gröt och frukt.
Om du plockar ut grejer från varje grupp nedan så får du i dig en bra och stadig frukost !
* Bröd, gröt, välling, müsli eller flingor
* Mjölk, yoghurt eller filmjölk
* Pålägg som exempelvis ost, ägg, skinka eller leverpastej
* Frukt, grönsaker, bär eller juice.
Ett tips till dig som vill gå ner i vikt
Om du är den personen som hoppar över frukosten i hopp om att gå ner i vikt så säger jag- det kommer aldrig att fungera. Hoppa aldrig över ett mål och speciellt inte frukosten. Minska bara på kaloriintaget och motioner så kommer din vikt minska.
Ett tips till frukosten för dig som vill gå ner i vikt.
Väljer du mager ost eller mejeriprodukt undviker du att få i dig för mycket kalorier från fett.
En stadig frukost underlättar fördelningen av måltiderna och gör dig mindre hungrig och sötsugen framåt lunchtid. Äter du inte frukost kommer du få slut på energi och känna ett stor sötsugsbehov- vilket leder till att du kanske äter godis istället eller dricker en cola för att få energi. Därför är det viktigt med frukosten för att du ska kunna vara pigg och även ge kroppen de livsmedel den behöver för att må bra.
Frukosten bör innehålla mycket kolhydrater och lite fett. Livsmedel som innehåller mycket folhydrater och är bra att äta till frukost är tex flingor, müsli, bröd, mjölk, gröt och frukt.
Om du plockar ut grejer från varje grupp nedan så får du i dig en bra och stadig frukost !
* Bröd (grovt bröd) , gröt, välling, müsli eller flingor
* Mjölk, yoghurt eller filmjölk
* Pålägg som exempelvis ost, ägg, skinka eller leverpastej
* Frukt, grönsaker, bär eller juice.
Om du är den personen som hoppar över frukosten i hopp om att gå ner i vikt så säger jag- det kommer aldrig att fungera. Hoppa aldrig över ett mål och speciellt inte frukosten. Minska bara på kaloriintaget och motioner så kommer din vikt minska och du och din kropp kommer må bättre!
Ett tips till frukosten för dig som vill gå ner i vikt.
Välj mager ost eller mejeriprodukt, då undviker du att få i dig för mycket kalorier från fett.
Fina skäl att styrketräna
Publicerat: 2011-02-18 | 11:17:18 i Träning/kost/hälsa
Fina skäl att styrketräna
Styrketräning skapar mikroskopiska skador på muskelcellerna vilken måste repareras. (Det är inga faliga skador) Detta kräver energi vilket leder till en efterförbränning som varar i upp till 48 timmar.
Sköldköteln som styr din ämnesomsättning påverkas av din muskelmassa. Varje hundra gram muskelmassa kräver mycket energi, så du förbränner alltså kalorier när du träna, efter att du tränat och för att du är vältränad!
Som tjej kommer du förmodligen aldrig att få massiva muskler, om du undviken styrketräning i rädsla för det. Bulliga muskler kräver år av hård träning så släpp genast muskelnojan.
Genom att styrketräna får du bätte hållning, du minskar risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes och får starkade skelett samt minskar risk för benskörhet. Dessutom klarar du din vardag, som skrivbordsarbete, skolan, lättare om din rygg, din mage och dina axlar är vältränade.
Känner du att vårdeppet kommer smygande? En studie från Harvard gör gällande att styrketräning minska deppighet mer effektivt än vanlig rådgivning. Dessutom stabiliseras ditt blodsocker vilket leder till ännu mer härlig harmoni.
* Genom att styrketräna får du bätte hållning, du minskar risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes och får starkade skelett samt minskar risk för benskörhet. Dessutom klarar du din vardag, som skrivbordsarbete, skolan, lättare om din rygg, din mage och dina axlar är vältränade.
* Styrketräning skapar mikroskopiska skador på muskelcellerna vilken måste repareras. (Det är inga faliga skador) Men detta kräver energi vilket leder till en efterförbränning som varar i upp till 48 timmar.
* Sköldköteln som styr din ämnesomsättning påverkas av din muskelmassa. Varje hundra gram muskelmassa kräver mycket energi, så du förbränner alltså kalorier när du tränar, efter att du tränat och för att du är vältränad!
* Som tjej kommer du förmodligen aldrig att få massiva muskler. om du undviker styrketräning i rädsla för att du tror att du kommer bli större om du styrketränar (som killar blir) så ska du släppa muskelnojan nu! För bulliga muskler kräver år av hård träning.
* Känner du att vårdeppet kommer smygande? En studie från Harvard visar gällande: att styrketräning minska deppighet mer effektivt än vanlig rådgivning. Dessutom stabiliseras ditt blodsocker vilket leder till ännu mer härlig harmoni. Så att sitta hemma i soffan och äta chocklad när du är deppig leder till mer deppighet, ut och träna med dig istället!!
I'm alive
Publicerat: 2011-02-07 | 19:23:56 i Träning/kost/hälsa
Hej mina gullungar!
Jag lever! Är inte död. Jag har bara varit hemma hos min pojkvän i 2 dagar men nu är jag hemma igen ;)!
Fick gjort mina efterlängtade våfflor i lördagskväll och åt även det till frukost igår. riktigt mums!!
Idag har jag jobbat (praktiken, det kallar jag jobb) 7.30-15.30. Åt lite mat och åkte sedan iväg till plus med Nicolina! Ett riktigt gött och tungt pass körde vi idag. Tränade hela kroppen, det känns härligt.
Hej mina gullungar!
Jag lever! Är inte död. Jag har bara varit hemma hos min pojkvän i 2 dagar men nu är jag hemma igen ;)!
Fick gjort mina efterlängtade våfflor i lördagskväll och åt även det till frukost igår. riktigt mums!!
Idag har jag jobbat (praktiken, det kallar jag jobb) 07.30-15.30. När jag kom hem bestämde jag mig för att vara duktig! Så jag slängde i mig lite mat och åkte sedan iväg till plus med Nicolina! Ett riktigt gött och tungt pass körde vi idag. Tränade hela kroppen, det känns härligt. Imorgon kommer träningsvärken, och även om den är jobbig så blir man lite *stolt* att man faktiskt gjort något och att musklerna har fått arbeta!
Förutom att jag har tränat sten hårt ;) så har jag fått i mig en nyttig middag också. Ja är på god väg mot beach 2011 nu ska ni veta ;)
Denna övningen ser inte jobbig ut men är den jobbigaste jag någonsin gjort (Nicolina instämmer) Man blir helt slut i kroppen!! Att göra plankan i sig är jobbigt tänk då att du måste röra hela kroppen i denna och få upp rumpan i luften och ihop med bena. Det krävs motivation för att klara sig igenom denna övning annars ger man upp för den är så jobbig. (skulle haft en video här men det funkar inte ladda upp riktigt än, den kanske kommer upp senare, men här har ni bilder)
Tror ni vi hade publik eller ;) killar är ju som dom är ;)! jag dog typ när jag kollade på dom, dom såg jätte fascinerade ut hahaha!
