emmapaananen

Fina skäl att styrketräna

Styrketräning skapar mikroskopiska skador på muskelcellerna vilken måste repareras. (Det är inga faliga skador) Detta kräver energi vilket leder till en efterförbränning som varar i upp till 48 timmar.

Sköldköteln som styr din ämnesomsättning påverkas av din muskelmassa. Varje hundra gram muskelmassa kräver mycket energi, så du förbränner alltså kalorier när du träna, efter att du tränat och för att du är vältränad!

Som tjej kommer du förmodligen aldrig att få massiva muskler, om du undviken styrketräning i rädsla för det. Bulliga muskler kräver år av hård träning så släpp genast muskelnojan.

Genom att styrketräna får du bätte hållning, du minskar risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes och får starkade skelett samt minskar risk för benskörhet. Dessutom klarar du din vardag, som skrivbordsarbete, skolan, lättare om din rygg, din mage och dina axlar är vältränade.

Känner du att vårdeppet kommer smygande? En studie från Harvard gör gällande att styrketräning minska deppighet mer effektivt än vanlig rådgivning. Dessutom stabiliseras ditt blodsocker vilket leder till ännu mer härlig harmoni.

*  Genom att styrketräna får du bätte hållning, du minskar risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes och får starkade skelett samt minskar risk för benskörhet. Dessutom klarar du din vardag, som skrivbordsarbete, skolan, lättare om din rygg, din mage och dina axlar är vältränade.

*  Styrketräning skapar mikroskopiska skador på muskelcellerna vilken måste repareras. (Det är inga faliga skador) Men detta kräver energi vilket leder till en efterförbränning som varar i upp till 48 timmar.

*  Sköldköteln som styr din ämnesomsättning påverkas av din muskelmassa. Varje hundra gram muskelmassa kräver mycket energi, så du förbränner alltså kalorier när du tränar, efter att du tränat och för att du är vältränad!

*  Som tjej kommer du förmodligen aldrig att få massiva muskler. om du undviker styrketräning i rädsla för att du tror att du kommer bli större om du styrketränar (som killar blir) så ska du släppa muskelnojan nu! För bulliga muskler kräver år av hård träning.

*  Känner du att vårdeppet kommer smygande? En studie från Harvard visar gällande: att styrketräning minska deppighet mer effektivt än vanlig rådgivning. Dessutom stabiliseras ditt blodsocker vilket leder till ännu mer härlig harmoni. Så att sitta hemma i soffan och äta chocklad när du är deppig leder till mer deppighet, ut och träna med dig istället!!