emmapaananen

Frukosten är det viktigaste målet på hela dagen.

Det är såhär att en stadig frukost underlättar fördelningen av måltiderna och gör dig mindre hungrig och sötsugen framåt lunchtid. Äter du inte frukost kommer du få slut på energi och känna ett stor sötsugsbehov- vilket leder till att du kanske äter godis istället eller dricker en cola för att få energi. Därför är det viktigt med frukosten för att du ska kunna vara pigg fram till lunchtiden.

Frukosten bör innehålla mycket kolhydrater och lite fett. Livsmedel som innehåller mycket folhydrater och är bra att äta till frukost är flingor, müsli, bröd, mjölk, gröt och frukt.

Om du plockar ut grejer från varje grupp nedan så får du i dig en bra och stadig frukost !

* Bröd, gröt, välling, müsli eller flingor

* Mjölk, yoghurt eller filmjölk

* Pålägg som exempelvis ost, ägg, skinka eller leverpastej

* Frukt, grönsaker, bär eller juice.

Ett tips till dig som vill gå ner i vikt

Om du är den personen som hoppar över frukosten i hopp om att gå ner i vikt så säger jag- det kommer aldrig att fungera. Hoppa aldrig över ett mål och speciellt inte frukosten. Minska bara på kaloriintaget och motioner så kommer din vikt minska.

Ett tips till frukosten för dig som vill gå ner i vikt.

Väljer du mager ost eller mejeriprodukt undviker du att få i dig för mycket kalorier från fett.

En stadig frukost underlättar fördelningen av måltiderna och gör dig mindre hungrig och sötsugen framåt lunchtid. Äter du inte frukost kommer du få slut på energi och känna ett stor sötsugsbehov- vilket leder till att du kanske äter godis istället eller dricker en cola för att få energi. Därför är det viktigt med frukosten för att du ska kunna vara pigg och även ge kroppen de livsmedel den behöver för att må bra.

Frukosten bör innehålla mycket kolhydrater och lite fett. Livsmedel som innehåller mycket folhydrater och är bra att äta till frukost är tex flingor, müsli, bröd, mjölk, gröt och frukt.

Om du plockar ut grejer från varje grupp nedan så får du i dig en bra och stadig frukost !

Om du är den personen som hoppar över frukosten i hopp om att gå ner i vikt så säger jag- det kommer aldrig att fungera. Hoppa aldrig över ett mål och speciellt inte frukosten. Minska bara på kaloriintaget och motioner så kommer din vikt minska och du och din kropp kommer må bättre!

Välj mager ost eller mejeriprodukt, då undviker du att få i dig för mycket kalorier från fett.